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如何減肥才是正確的?減肥為什么不掉秤?

時間:2019-11-01 10:23:30 來源:魚美人

減肥的你是不是經常上體重秤,是不是一段時間發現自己的體重一點沒掉,那你知道減肥為什么不掉秤嗎?如何減肥才是正確的,接下來小編告訴你原因。

一.減肥為什么不掉秤

1. 每頓飯吃得太多

吃的太多會給腸胃造成負擔,就需要大量的血液,供給它幫助消化,使其他的地方代謝緩慢,吃進的熱量無法完全代謝掉,聚在體內轉變成脂肪,就會造成不掉秤或漲秤。


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2. 咸的吃太多

吃咸的多就會喝水多,身體處于干渴狀態,而無法起到排毒作用,咸的東西可以儲存大量水分,身體代謝不出去,脂肪包含水分不易代謝

3.便秘

排除體內毒素和脂肪的渠道,是汗液和大小便,以大便為主,人體腸道的毒素有1-15公斤,便秘使體內毒素無法排出體外,造成進多出少,從而影響不掉秤。

4.脂肪平衡期

脂肪減到約5到10斤時,在沒有出現任何違規的情況下不掉秤就是出現了脂肪平衡期,是脂肪重組的一個過程,這時不掉秤。

二.如何減肥才是正確的

1.養成良好的運動習慣

說到如何減肥才是正確的這個問題,其實減肥無非就是兩步走“一是管住嘴,二是邁開腿”,在控制熱量攝入的情況下,堅持運動鍛煉才能夠幫助身體燃燒更多的熱量,因此減肥的過程中不運動是不可能的。我們可以在飯后慢跑40分鐘,也可以去健身房踩動感單車,甚至只是與家人飯后散步等,都是不錯的減肥方法。

2.少食多餐

一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉干,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感,不會吃得過飽。

3.經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營養成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負擔,還可放點紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

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